野球・ソフトボールの熱中症対策、緊急処置法とおすすめアイテム

野球ソフトボール熱中症対策

学校のグラウンドや河川敷グラウンドなど、非常に暑い環境で練習や試合を行う野球やソフトボールは、熱中症に特に注意しなければいけないスポーツです。
こまめな水分補給はもちろん、睡眠や食事にも注意する必要があります。
また出来るだけ暑さがこもらないような、クーリングアイテムやウエアもありますので、夏場は活用していきたですね。

今回は熱中症の基礎知識や応急処置の方法を確認していただき、野球やソフトボールの練習などで用意しておいた方がいい最新アイテムをご紹介いたします。

熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節 機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、 救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

熱中症は重症度によって、次の3つの段階に分けられます。

・Ⅰ度:現場での応急処置で対応できる軽症

▶失神(数秒間程度なもの)
・いわゆる「立ちくらみ」という状態で、脳への血流が瞬間的に不充分になった状態で、“熱失神”と呼ぶこともあります
・失神の他に、呼吸回数の増加、顔色不良、唇がしびれる、めまい、などが見られることがあります。
・運動をやめた直後に起こることが多いとされています。

▶四肢や腹筋などに痛みをともなった痙攣(腹痛がみられることもある)
・筋肉の「こむら返り」のことで、その部分の痛みを伴います。多量に発汗しているにも関わらず、水分(塩分などの電解質が入っていない)のみを補給した場合に、塩分(ナトリウム)の欠乏により生じます。これを“熱痙攣”と呼ぶこともあります。
・全身の痙攣は(この段階では)みられません。

▶大量の発汗

・Ⅱ度:病院への搬送を必要とする中等症

▶めまい感、疲労感、虚脱感、頭痛、失神、吐き気、嘔吐などのいくつかの症状が重なり合って起きます。
・体がぐったりする、力が入らないなどがあり、従来から“熱疲労”と言われていた状態です。
・血圧の低下、頻脈(脈の速い状態)、皮膚の蒼白、多量の発汗などのショック症状が見られます。
・脱水と塩分などの電解質が失われて、末梢循環が悪くなり、極度の脱力状態となります。
・Ⅲ度へ移行する危険性があります。

・Ⅲ度:入院して集中治療の必要性のある重症

▶呼びかけや刺激への反応がおかしい。意識障害、異常行動、全身の痙攣がみられることもあります。
・自己温度調節機能の破錠による中枢神経系を含めた全身の多臓器障害です。
・重篤で、体内の血液が凝固し、脳、肺、肝臓、腎臓などの全身の臓器の障害を生じる多臓器不全となり、死亡に至る危険性が高くなります。

▶異常な高体温
・体に触ると熱いという感触です。従来から“熱射病”や“重度の日射病”と言われていたものがこれに相当します。

 

熱中症の応急処置方法

Ⅰ度(軽症)の症状があれば、すぐに日陰や室内の涼しい場所へ移し体を冷やして、水分を与えることが必要です。
水分もできれば、【水分+塩分+糖分】の三大要素が入っている経口補水液(いわゆるOS-1です)もしくはスポーツドリンクがベストです。

応急処置として、
・涼しい日陰やクーラーの効いた場所へ移動する。
・衣類をゆるめる(胸元、袖口、ベルトなど)
・氷や水で濡らしたタオルで、手足や首を冷やす。うちわで扇いで送風する。
・スポーツドリンクなどで、水分を補給する。(汗をかくと塩分も失われるので同時に補給する)

そばに付き添って見守り、改善しない場合や悪化する場合には病院へ搬送します。

Ⅱ度(中等症)で、自分で水分・塩分を摂れないときや、Ⅲ度(重症)の症状であればすぐに病院へ搬送しましょう。

 

野球における熱中症対策

基本的には、公益財団法人日本スポーツ協会(JSPO)の「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」に沿った対策が基本です。

こちらのPDFには、救急処置や身体冷却方なども詳しく掲載しているので、ブックマークやダウンロードなどしておくといざという時に役に立つでしょう。

熱中症予防運動指針

上記はJSPOの熱中症予防運動指針の表です(クリックすると拡大します)

気温などによる運動の指針が確認できます。

乾球温度(気温)を用いる場合には、湿度に注意します。湿度が高ければ、1ランク厳しい環境条件の運動指針を適用する。

 

・体調管理(睡眠や食事)をしっかり行う

生活習慣の乱れは、熱中症のリスクが高まります。
睡眠不足や疲れなどがある時は特に熱中症に注意する必要があります。
睡眠時間をたっぷりとって疲労回復する、食事から栄養補給を行うといった体調管理が大切です。

・経口補水液(OS-1)やスポーツドリンク(少し薄めて)をこまめに飲む

少量をこまめに飲むのが、熱中症対策には効果的です。
だいたい30分に1回、コップ一杯分の水を飲むくらいのペースを目安に水分補給を行うようにしましょう。

・通気性の良いウェアを着用する

速乾性や通気性に優れたアンダーシャツ着用、冷却効果のあるスプレーなどを活用したクーリングを行う。
できるだけ涼しい服装をすることも大切です。
汗で濡れたらこまめに着替えることも熱中症の対策になります。

・こまめに日陰などで休む

練習の合間に日陰で休み、水分補給することも大切です。熱中症の症状が進むとうまく水分が取れなくなってしまう場合もあるので、必ず水分補給の時間を取り、日陰で休ませるようにしましょう。
気温28度以上は熱中症のリスクが高くなるので、練習時間を短くしたり、エアコンの効いた屋内で行えるトレーニングに切り替えるなど臨機応変に対応しましょう。

・キャッチャーの場合は、防具を外し休憩を多くとる

夏場にキャッチャーをやったことのある選手ならお分かりだと思いますが、キャッチャー防具を着用するとかなり熱がこもり、暑いです。
熱中症にもなりやすいので、水分補給や防具を外して涼むなど積極的に行うことが重要です。

 

用意すると便利な、野球熱中症対策アイテム

ここからは熱中症対策で便利なアイテムをご紹介していきます。

クーラーバック・氷嚢(アイシング)

アイシングバッグ

アイシング用のバッグは、通常のピッチャーアイシングの他にも、熱中症などの時、首筋や脇の下などにある太い血管を冷やすときにも役にたちます。

大きめの氷が入る入口が大きいタイプがオススメです。

マクダビッド アイシングバッグ 氷嚢
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デサント クーラーバッグL お弁当入れ ペットボトル×10本収納 DMATJA45

デサント(Move Sport)のクーラーバッグです。

ペットボトル10本が入るスポーティなクーラーバッグなので、上記の氷嚢、アイシング用の氷、OS-1、スポーツドリンク、タオルなどを入れておけば、熱中症対応用バッグになります。

結構頑丈なタイプなので、長く使えますね。

●メーカー名:デサント(DESCENTE)
●メーカー品番:DMATJA45
●カラー:
・ブラック(BK)
・ブルー(BL)
・ネイビー(NV)
・レッド(RD)
●サイズ:縦27cm×横27cm×マチ22cm
●素材:本体:ポリエステル(裏PVC加工) 、上部・下部:ポリエステル(表PVB加工)

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ZETT クーラーバッグ 500mlペット12本収納可能 保冷シート BA1550

こちらはゼットのクーラーバッグ。

ペットボトルが12本入り、蓋の内側にメッシュポケットがあり便利です。

●クーラーバッグ
●メーカー:ZETT(ゼット)
●メーカー品番:BA1550
●カラー:ブラック×ブラック(1919)、ブラック×レッド(1964)
●素材:ポリエステル、合成皮革(PVCエナメル)
●サイズ:長さ30×高さ24×巾19cm
●容量:14L
●反射機能付き(ファスナー引手紐)
●保冷シート付き
●天面裏メッシュポケット付き

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アンダーシャツ

冷感対応のアンダーシャツや、通気性が抜群のアンダーシャツなど暑さ対策を施したタイプが各メーカーから発売されています。

アンダーアーマー

アンダーアーマー 野球用 アンダーシャツ 半袖 丸首 UAアイソチル コンプレッション ショートスリーブ クルー ベースボール 1364732

アンダーアーマーから発売されている冷感素材「Iso-Chill(アイソチル)」を採用したアンダーシャツ。
コンプレッションタイプで「ピタピタ」好きにはオススメ。

Aqua-Xナイロン糸が身体の熱を吸収、発散温度の上昇を防いで酷暑においても快適な状態を保ちます。

肌触りの良い冷感素で、冷感吸汗速乾性のナイロン糸が身体の熱を吸収し、発散させことで、ドライでさらに気化熱による冷感を実現しています。

コンプレッションタイプのアンダーシャツが好みであれば、ベストチョイスなのではないでしょうか。

ロゴ位置など配慮していますので、学生野球対応です。


●メーカー名:アンダーアーマー(UNDER ARMOUR)
●Iso-Chill/アイソチル
●メーカー品番:1364732(半袖タイプ)、1364468(長袖タイプ)
●カラー:ブラック(001)、ネイビー(410)
●サイズ:SM、MD、LG、XL、XXL、3XL
●素材:ナイロン77%、ポリウレタン23%
●コンプレッション
●UPF50+
●4ウェイストレッチ
●学生野球対応

 

(半袖)アンダーアーマー 野球用 アンダーシャツ 半袖 丸首 UAアイソチル コンプレッション ショートスリーブ クルー ベースボール 1364732
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アンダーアーマー 野球用 アンダーシャツ 半袖 丸首 UAアイソチル コンプレッション ショートスリーブ クルー ベースボール 1364732
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(長袖)アンダーアーマー 野球用 アンダーシャツ 長袖 丸首 UAアイソチル コンプレッション ロングスリーブ クルー ベースボール 1364468
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SSK

SSK アンダーシャツ 接触冷感 半袖 ローネック SCBE021LH

SSKからは着た瞬間にヒンヤリする接触冷感タイプのアンダーシャツが発売されています。

最大熱吸収速度(Q-MAX値)0.362の接触冷感素材。
触れいている部分から吸収した熱を放出、熱伝導率の高い生地に体熱が素早く移動するため、着た瞬間にひんやり感じられます。

Q-MAX値は、寝具やシーツなどで使われることが多い数値ですね。

0.2以上で初めて「接触冷感素材」と呼ぶことができて、0.3以上で普通にひんやり、0.4以上だとかなりひんやりします。

0.362ですから、素肌に直接触れるアンダーシャツとしてはかなり涼しい数値になるのではないでしょうか。

見た目はコンプレッションタイプですが、アンダーアーマーよりは締め付けはありません。

ゆるいピタピタアンダーシャツという感じです。

●メーカー名:エスエスケイ(SSK)
●メーカー品番:SCBE021LH(半袖)、SCBE021LL(長袖)
●長袖・ローネック(丸首)
●カラー:ブラック(90)、ネイビー(70)
●サイズ:S~XO
●素材:見頃(ポリエステル86%、ポリウレタン14%)
●接触冷感

(半袖)SSK アンダーシャツ 接触冷感 半袖 ローネック SCBE021LH
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SSK アンダーシャツ 接触冷感 半袖 ローネック SCBE021LH
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(長袖)SSK アンダーシャツ 接触冷感 長袖 ローネック ひんやりフィット SCBE021LL
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ミズノ

 ミズノプロ 野球用 アンダーシャツ ドライエアロフローKUGEKI ICE 半袖 V-Coolネック 12JA2P34

ミズノからは、ドライエアロフローKUGEKIを進化させた「KUGEKI ICE」が登場。

「冷感」×「通気」着た瞬間から涼しく、べたつき感を軽減する夏用クーリングアンダーシャツです。

▼DRY AEROFLOW ICE (特許第6861426号)

汗の膜が生地の通気性を低下させ、不快感の原因を生むことに着目。
水をはじく「撥水糸」と水を吸い込む「吸水糸」を組み合わせ、汗が下に流れやすい特殊な編み方にすることで、
汗をたくさんかいても汗の膜ができにくく、通気性を保ちます。

▼快適性を高める、異なる素材の独自配列

汗を吸収・拡散させる「吸水素材」を配置し、皮膚上の汗を気化しやすい状態に整えました。「疎水・撥水素材」と「吸水素材」を組み合わせたことで通気性を保ちながら汗が乾きやすくなり、クーリング効果と快適性の向上へとつながりました。

▼通気性と快適性の実験結果

湿潤状態(大量の汗をかいた状態)の生地を介して空気を放出・吸引した時の圧力から通気抵抗を測定しました。結果、ミズノ従来品と比較して圧倒的な通気性の向上が確認できました。

●KUGIKI ICE アンダーシャツ
●V-Coolネック
●メーカー名:ミズノ(MIZUNO)
●シリーズ名:ミズノプロ(MizunoPro)
●メーカー品番:12JA2P34(半袖)、12JA2P14(長袖)
●カラー:ブラック(09)、Dネイビー(14)
●サイズ:M-2XO
●素材:
 本体:ポリエチレン56%、ポリエステル44%
 衿、袖部:ポリエステル100%
●DRY AEROFLOW ICE (特許第6861426号)
●後衿の高さ:2cm
●左肩にMizuno Pro転写プリント

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(長袖)ミズノプロ 野球用 アンダーシャツ ドライエアロフローKUGEKI ICE 長袖 V-Coolネック 12JA2P14
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アンダーシャツと一緒に使うと超涼しい「クールワーカー」 プロ仕様

SSK 猛暑対策 クールワーカー プロ仕様 冷感スプレー 業務用 CWB480

「クールワーカー」は東神電気株式会社が2019年に発売、すでに10万本を発売している業務用冷感持続スプレーです。
屋外での農作業、工事現場、倉庫内の作業や医療現場など、”プロ”の現場で選ばれています。

3種類のメントール系冷感成分が肌に触れることで清涼、冷感作用をもたらします。
汗をかくとさらにひんやり感じます。

●消臭
柿タンニン(柿渋)が消臭効果を発揮します。衣類についた汗臭までしっかり消臭してくれます。

●無香料
無香料なので、練習中や試合中も気にならず、消臭機能で汗をかいたあとにも役立つ商品です。

●服の上からシュッとスプレーするだけ
アンダーシャツ・ソックス・帽子など衣類の上からシュッとスプレーするだけでひんやり感が続きます。
チームで使えるサイズ(480ml)で、炎天下でプレーする選手だけでなく、指導者の方、審判の方、観戦や応援時にも活躍します。

スポーツタオルに吹き付け、首などをクールダウンするのにも使えます。

使用状況にもよりますが、使った感じですと概ね30分ぐらいは、ヒンヤリ感が続くイメージです。

野球だけではなく、私は台所で使用してます。火つかうと暑いんですよ。

●冷感スプレー
●メーカー名:エスエスケイ(SSK)
●メーカー品番:CWB480
●容量:480ml
●主成分:エタノール、メントール、メントール誘導体、抗菌剤、柿タンニン

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クーリングアイテム

他にも面白いクーリングアイテムがありますので、ご紹介。トレーニング時やベンチ等で休んでいるときにも効果的に体を冷やすことができます。

デサント コアクーラー 両手用 ペア売り 暑熱対策 12℃で冷やす DAT-9000

デサント コアクーラー 両手用 ペア売り 暑熱対策 12℃で冷やす DAT-9000

手のひらには体温を調整するAVA血管という特殊な血管があります。この血管を通る血液を冷やすことによって冷えた血液が体内を巡り、カラダの中心部の体温(深部体温)が下がることで暑熱対策となります。

AVA血管は、手のひら以外にも顔や足の裏にもあり、同様に冷やすことによって深部体温を下げることができます。

 

走ることがライフワークとなっており、月間約250km超の距離を走破してる森脇健児さんのyoutubeでも紹介されています。

デサントの研究開発拠点「DISC/ディスク(DESCENTE INNOVATION STUDIO COMPLEX)」においてシャープと研究を行ったところ、コアクーラーを使用してから運動をした結果、コアクーラーを使用せずに運動をした場合と比較して、運動時の深部体温の上昇を抑制することが実証されました。

ずっと皮膚にあてがっても冷たすぎて痛くなることがないので、冷却中も気持ちいい冷却が続いたまま深部体温を下げることが出来ます。見た目は保冷剤や氷のようですが、氷のように冷え過ぎて痛みを感じるようなことなく、気持ちの良い快適な冷たさが体験できる全く新しい蓄冷材です。

●コアクーラー/暑熱対策グッズ
●メーカー名:デサント(DESCENTE)
●メーカー品番:DAT-9000
●カラー:ブラック(BK)、ブルー(BL)、レッド(RD)、グレー(GY)
●サイズ:フリーサイズ(手囲いサイズ20~27cm程度)
●素材:
【適温蓄冷材】素材:ナイロン・ポリエチレン 材料:水、塩類、抗菌剤
【アタッチメント】 ポリエステル82%/ポリウレタン18%
●原産国:適温蓄冷材/日本、アタッチメント/インドネシア

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デサント TEKION クーリングフェイスガード ネックガード ネックゲイター 12℃で冷やす UVカット DX-C0739

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フェイスカバータイプもあります。

上記のような形でアイスパックをフェイスガードに付けます。

顔周辺のAVA血管は、耳、まぶた、鼻、唇にあるためここを12度で冷やすために使います。

●フェイスガード/ネックゲイター/ネックガード
●メーカー名:デサント(DESCENTE)
●メーカー品番:DX-C0739
●カラー:ブラック(BK)、ブルー(BL)
●サイズ:フリー
●素材:ポリエステル100%
●UPF30
●吸汗速乾
●適温蓄冷剤×2個
●イヤーホール仕様

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デサント コアクーラー フットカバー 両足用 暑熱対策 12℃で冷やす DAT-9102

足の裏にもAVA血管がありますので、この部分を冷やす足用カバーもあります。

このまま歩いたり走ったりは難しいので、休憩中に効率的に体を冷やすために使います。

●コアクーラーフットカバー/暑熱対策グッズ
●メーカー名:デサント(DESCENTE)
●メーカー品番:DAT-9102
●カラー:ブラック(BK)、ブルー(BL)
●サイズ(フットカバー):全長約8cm
●両足用×1
●素材:
【適温蓄冷材】素材:ナイロン・ポリエチレン 材料:水、塩類、抗菌剤
【フットカバー】 ポリエステル 、ナイロン、その他

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アンダーアーマー UAスポーツマスク フェザーウエイト 通気性 フィット感 1372228

スポーツ用のフェイスマスク。肌に触れる部分に採用された冷感素材のアイソチルが熱をすばやく拡散し、涼しさを持続させます。

前のモデルは若干重たかったのですが、新しいマスクは前作より40%軽量化を実現しています。

スポーツ用なので、フィット感は非常にいいです。

ストレッチ性のあるUAベースレイヤー生地と調整可能なノーズブリッジにより、顔の形にフィット。
またノーズブリッジ裏には柔らかいスエード調の生地を採用することで、鼻から滑り落ちるのを防ぎ、あらゆる動きを妨げません。

UPF50+(UVカット)や消臭機能付き(汗臭)で機能性も高いです。

※サイズ目安

S/M:やや小さめ(女性・子どもにおすすめ)
M/L:ふつう
L/XL:やや大きめ
XL/XXL:かなり大きめ

●UAスポーツマスク フェザーウエイト
●メーカー:アンダーアーマー(UNDERARMOR)
●メーカー品番:1372228
●カラー:ブラック(001)
●サイズ:XS/S、S/M、M/L、L/XL、XL/XXL
●素材:ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
 本体:ポリエステル100%
 フィルター部:ポリウレタン100%
 耳部/裏地:ナイロン/ポリウレタン
●花粉99%カット
●UPF50+
●接触冷感
●トレーニング用品/野球用品/ソフトボール用

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最後に

色々とクーリングアイテムをご紹介しましたが、やはり適度な休憩と水分補給。体調の管理が熱中症対策としては重要になります。

無理は禁物です。特に少年野球などは監督、コーチ、保護者がケアしながら無理なくトレーニングしましょう。